นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ หลายคนคงเคยได้ยินใช่ไหมคะว่า การพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนนั้น ร่างกายจะช่วยให้มีสุขขภาพที่ดี แต่หากเรานอนมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น เรื่องปัญหาสุขภาพ หรือโรคต่าง ๆ มากมาย ต้องนอนเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม? จริง ๆ แล้ว จำนวนชั่วโมงของการพักผ่อนจะเปลี่ยนแปลงไปตามวัยและคุณภาพการนอนของแต่ละคน ดังนี้ เด็กทารก ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบกลางวันเป็นเวลาประมาณ 12-16 ชั่วโมงต่อวัน เด็กวัยอนุบาล ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบเป็นเวลาประมาณ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่น ต้องการการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ผู้ใหญ่ ต้องการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน นอนเยอะ เกิดจากอะไรได้บ้าง?
กลุ่มผู้มีอาการนอนหลับไม่เพียงพอ อาการผิดปกติเริ่มต้นของผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นการนอนตื่นสายมากขึ้น ง่วงนอนตลอดเวลาในช่วงกลางวัน มีกลิ่นตัวแรง รู้สึกหงุดหงิดและเครียดง่ายกว่าเดิม หากทำแบบนี้ต่อไปนานๆ อาจมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังเพราะร่างกายและสมองของผู้ป่วยชินกับการนอนดึกไปแล้ว ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ อีกมากมาย เช่น แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ ตรวจการนอน Sleep Test วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 750 บาท จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ทายา ที่มีส่วนผสมของอลูมิเนียมคลอไรด์ (Antiperspirants) หรือสารระงับเหงื่อ ออกฤทธิ์ทำให้โปรตีนในผิวหนังเกิดการตกตะกอน เมื่อสารนี้ซึมเข้าไปสู่รูต่อมเหงื่อ เกลืออลูมิเนียมจะเข้าเกาะติดในรูต่อมเหงื่อจนทำให้รูอุดตัน และปิดกั้นทางออกของเหงื่อไว้ สามารถทาได้ทั้งบริเวณ ไรผม รักแร้ ฝ่ามือ ฝ่าเท้า โดยต้องทายาก่อนนอนในบริเวณที่เหงื่อออกมากแล้วล้างออกตอนเช้า ยาอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในบริเวณที่ใช้ได้ 2. การฉีดสารโบทูลินั่มท็อกซินชนิดเอ (botulinum toxin type A) บริเวณรักแร้ หรือฝ่ามือ ฝ่าเท้า เพื่อกดการทำงานของเส้นประสาทที่ควบคุมการหลั่งเหงื่อ ก่อนฉีดก็จะมีการทายาชาและประคบน้ำแข็ง โดยอาจจะมีการทดสอบก่อน (Starch-Iodine Test) เพื่อดูบริเวณที่เหงื่อออก จะได้ฉีดให้ครอบคลุมทั่วบริเวณ ซึ่งฤทธิ์ของโบทูลินั่มท็อกซินจะอยู่ได้นานประมาณ 6-9 เดือน เมื่อหมดฤทธิ์เหงื่อก็จะกลับมาออกตามปกติ 3. MiraDry คือ เทคโนโลยีที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาประเทศสหรัฐอเมริกา (FDA) ช่วยในการแก้ไขปัญหาเหงื่อ และกลิ่นตัวบริเวณใต้วงแขน โดยการใช้พลังงานคลื่นไมโครเวฟ ส่งพลังงานความร้อนลงไปทำลายต่อมเหงื่อบริเวณรักแร้ สามารถแก้ไขปัญหาได้ถาวร โดยไม่จำเป็นต้องทำซ้ำหลายครั้ง และยังมีความปลอดภัยสูง โดยเป็นเครื่องเดียวในปัจจุบัน ที่ได้รับรับรองจาก FDA ในการรักษาโรคนี้ 4.
ทางที่ดีเราควรรีบพาไปพบสัตวแพทย์ทันที เพื่อรักษาอาการหมาป่วยได้อย่างถูกต้อง แล้วที่สำคัญนอกจากดูแลน้องหมาสุดที่รักแล้ว ก็อย่าลืมเพิ่มความอุ่นใจด้วย ประกันสัตว์เลี้ยงสำหรับน้องหมา แสนรัก เพราะ ประกันช่วย คุ้มครองค่ารักษาเมื่อเกิดอุบัติเหตุ หรือเจ็บป่วย อย่างน้อยๆ ก็แบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายของคุณได้อีกทาง
สร้างบรรยากาศห้องนอนที่เหมาะสมโดยมีความเงียบสงบและไม่ร้อนไปหรือหนาวไป 4. ควรปิดไฟขณะนอนหลับ 5. ใช้เตียงนอนสำหรับการนอนหรือกิจกรรมทางเพศเท่านั้นไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมอื่นบนเตียงเช่น ดูโทรทัศน์, อ่านหนังสือ เป็นต้น 6. ก่อนเวลานอนซัก 1 ชั่วโมงควรผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงสบายๆ, อ่านหนังสือ, นั่งสมาธิ, ทำกิจกรรมเบาๆ ที่ทำให้ไม่ตื่นเต้นและไม่เครียด 7. ไม่ควรทำกิจกรรมที่ผลทำให้ตื่นเต้นก่อนนอน เช่น เล่นอินเตอร์เนต, เล่นเกมส์, ดูโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ ที่มีความตื่นเต้น 8. ไม่ควรดื่มชา, กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนการนอน 9. ไม่ควรทานอาหารมื้อใหญ่ อย่างน้อย 4 ชม. ก่อนการนอนหลับ 10. สามารถนอนงีบได้ในเวลากลางวันโดยงีบไม่เกิน 20 นาทีและไม่ควรงีบหลับหลังบ่ายสามโมง 11. ระหว่างนอนหลับไม่ควรดูนาฬิกาเนื่องจากจะทำให้เกิดความกังวล 12. ไม่ควรดื่มน้ำมากกว่า 1 แก้วก่อนนอนและแนะนำให้ปัสสาวะก่อนเข้านอน 13. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้หลับถึงแม้ว่าจะช่วยให้หลับได้แต่ทำให้การนอนไม่มีคุณภาพ หากจะดื่มแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 4 ชม. ก่อนเข้านอน 14.
โรคนอนเกิน ( Hypersomnia) เป็นโรคที่หลับเกินพอดี หรือโรคขี้เซา ที่ยิ่งนอนมากเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ายังไม่พอ และการนอนหลับยาวนานเกิน 8 ชม.
และน้อยกว่าวันละ 5 ชม. สมองจะทำงานแย่ลงในระยะเวลา 2 ปี เพราะฮอร์โมนในร่างกาย และสารเคมี "ซีโรโทนิน" และ "เอนดอร์ฟิน" ที่เป็นสารแห่งความสุขลดต่ำลง ภาวะมีบุตรยาก ได้มีการศึกษาจากผู้หญิงในเกาหลีใต้ เมื่อปี 2013 พบว่าผู้ที่นอนในระยะเวลา 7 - 8 ชม. ต่อวัน จะมีโอกาสมีบุตรได้ง่ายมากกว่าผู้ที่นอนนานเกินวันละ 9 ชม. เป็นจำนวนถึง 650 คน เพราะฮอร์โมน และรอบเดือนของผู้หญิง จะเป็นปกติก็ต่อเมื่อต้องได้รับการพักผ่อนที่พอดี เป็นสาเหตุให้เสียชีวิตเร็ว เมื่อปี 2010 ได้มีผลวิจัย 16 เรื่อง ที่ตรงกันว่าผู้ที่นอนนานเกินกว่า 9 ชม. ต่อวัน จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นอน 7 - 8 ชม. ถึง 1.
'โรคไทรอยด์' คือ โรคที่เกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ซึ่งทำหน้าที่ในการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย โดยมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายในสัดส่วนประมาณ 5 ต่อ 1 หลายคนอาจเคยเห็นข่าวดาราดัง ๆ ที่เป็นโรคนี้ และมีอาการทางร่างกายที่แตกต่างกันไป นั่นเป็นเพราะโรคไทรอยด์มีหลายชนิด โดยสามารถแบ่งได้ดังนี้ 1. ไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนเกิน หรือไทรอยด์เป็นพิษ ไทรอยด์ชนิดนี้สามารถพบเจอได้ทุกช่วงวัย คนไข้จะมีอาการ มือสั่น ใจสั่น ขี้ร้อน ขี้หงุดหงิด เหงื่อออกง่าย นอนไม่หลับ กินจุแต่น้ำหนักลด เหมือนมีการเผาผลาญอยู่ตลอดเวลา น้ำหนักตัวอาจลดลง 5-10 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 1 เดือน แม้จะไม่ได้ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม มีผู้ป่วยประมาณ 10% ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มเนื่องจากกินอาหารในปริมาณที่มากกว่าพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญไป ทั้งนี้การรักษาทำได้ด้วยการกินยาต้านไทรอยด์ประมาณ 2 ปี ส่วนในระยะยาวหลังจากหยุดยาต้องมาตรวจอีกครั้ง เพราะหลายคนเมื่อหยุดยาก็มีความเสี่ยงที่จะกลับมาเป็นใหม่ถึง 70% 2.
แน่นอนไม่มีใครชอบตื่นตอนเช้าตรู่ทุกวันๆ หรอก คนส่วนใหญ่พยายามที่จะขอนอนต่ออีกหน่อย หรือลุกมาเลื่อนนาฬิกาปลุกออกไป ทีละ 10 นาทีไปเรื่อยๆ หลายรอบ กว่าจะงัดตัวเองขึ้นมาอาบน้ำได้ช่างยากเย็น ตื่นมาก็อัดๆ กาแฟเข้าไป ทำให้ตื่นเต็มตา พร้อมไปทำงาน หลายคนเลยไม่ทันได้เอะใจว่า อาการที่ชอบนอนนานๆ นั้น ที่จริงอาจเป็นอาการที่แสดงออกของโรคทางจิตวิทยา รู้หรือไม่?
น้องหมามีอาการท้องเสีย ในกรณี " น้องหมาท้องเสีย " อย่างเช่น ถ่ายเป็นน้ำ ถ่ายบ่อยมากกว่า 1-2 ครั้งต่อวัน หรือท้องเสียเป็นมูกเลือด สาเหตุอาการหมาป่วยนั้นอาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส เชื้อทางเดินอาหาร รวมถึงเกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารได้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานของน้องหมาผิดปกติ ทั้งนี้อาการท้องเสียที่พบในน้องหมาอาจจะรุนแรง หรือไม่รุนแรงก็ขึ้นอยู่กับสาเหตุนั้นๆ ด้วย แต่ขอย้ำ!! เราไม่ควรให้สุนัขหรือน้องหมากินยาแก้ท้องเสีย ยาธาตุน้ำขาวของคนเด็ดขาด เพราะยาของคนกับของสัตว์เป็นยาคนละประเภทกัน อาจทำให้เกิดอันตรายต่อน้องหมาได้ 4. น้องหมาอาเจียนบ่อย เมื่อเราสังเกตเห็น "น้องหมาอาเจียน" หรือมีอาการสำรอกออกมา โดยตามธรรมชาติแล้วมันอาจจะเผลอกินอาหารที่ผิดสำแดงไป แต่ถ้ากรณีที่น้องหมาอาเจียนบ่อยๆ แล้วไม่ยอมหายสักที นั่นเป็นหนึ่งสัญญาณเตือนว่าน้องหมาไม่สบายอยู่ อย่างเช่น น้องหมามีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หรือระบบน้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงาน เป็นต้น จึงทำให้น้องหมาอาเจียนออกมาได้ 5. น้องหมามีอาการไอเรื้อรัง นอกจากนี้ปัญหา "น้องหมาไอบ่อยๆ" ก็เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามไป เพราะจะบ่งบอกอาการหมาป่วยด้วยหลายโรค ไม่ว่าจะเป็นโรคไข้หวัด ทอนซิลอักเสบ ปอดอักเสบ รวมถึงโรคพยาธิหัวใจที่น้องหมาจะมีอาการไอแห้ง เหมือนมีอะไรติดคอ บางตัวก็ไอแบบมีเสมหะปนมาด้วย ตามปกติแล้วน้องหมาจะไอเพื่อขับเสบหะอยู่แล้ว แต่ถ้าเราพบเห็นน้องหมามีอาการไอมากเกินไป ก็ควรพาน้องหมาไปตรวจสุขภาพก่อน เราจะได้รู้ด้วยว่าน้องหมาป่วยเป็นอะไรกันแน่ 6.